CLASIFICACIÓN DE LOS EJERCICIOS FISICOS

Una primer clasificación de los ejercicios físicos los divide en:

¨ Generales: son los no agrupados en el deporte
¨ Competitivos

Además se los puede clasificar en:

A) Según el volumen de la masa muscular:
- Local: Ejercicios que involucran menos de 1/3 de la masa muscular total. Por ej. los ejercicios con miembros superiores o inferiores que provocan cambios mínimos en el organismo.
- Regionales: Ejercicios en donde participan entre 1/3 a 1/2 de la masa muscular total, por ej. miembros superiores y tronco.
- Globales: Ejercicios en donde participan más de la mitad del volumen de la masa muscular total, provocando cambios en el organismo.

B) Según el tipo de contracción
a- Dinámicos: También llamados isotónicos. Hay modificación de la métrica del músculo. Puede subclasificarse a su vez en:
1- Concéntricos: Cuando la modificación es hacia el centro del músculo.
2- Excéntricos: Cuando la modificación es hacia los extremos del músculo
b- Estáticos: También llamados isométricos. Predomina la energía anaerobia. Estos ejercicios son de escasa duración y provocan serios cambios funcionales en el organismo.

C) Según fuerza y potencia
- Ejercicios de fuerza: Son aquellos en los que se emplea más del 50% de la capacidad de fuerza de un individuo.
- Ejercicios de velocidad fuerza: Son aquellos en donde se emplea un 30 a 50% de la fuerza de un individuo.
- Ejercicios de duración: No hay empleo de mucha fuerza del individuo, es mínima

D) Según costos funcionales:
Esta clasificación se realiza en base de algunos indicadores que son:
- MET: Consumo de O2 en ml/min. en estado de reposo por kg. de peso.
- VO2: volumen de consumo de O2.
- FC: Frecuencia cardíaca
-VMR: Equivalente metabólico, en litros/min.
- Tº: Temperatura en ºC
- Lact.: Producción de lactato